Durduğunuz yerde yapabileceğiniz çok faydalı bir egzersiz

Yapmanız gereken basit: Topuklarınızı yerde tutun, ayak parmaklarınızın ön kısmını kaldırın. Bu yöntemle baldırınız boyunca uzanan kasların hepsi çalışacak. Tersini de deneyebilirsiniz. Topuğunuzu kaldırın ayak parmaklarınızın ucuna basın. Masanızda otururken bile yapabilirsiniz ve üç-beş tekrarın ardından kaval kemiğinizde tatlı bir yanma hissedeceksiniz. Kaval kemiğinizin ön tarafı boyunca uzanan ‘tibialis anterior’ adlı kas ayağınızı kaldırmaya yarıyor. […]